jakie ćwiczenia

[...] Czy nogi tak jak na zdjęciu Twoim rozwinąłeś trenując tylko HST?? Chciałbym się dowiedzieć ile mniej więcej, jak długo trenowałeś nogi, żeby je tak fajowo rozwinąć?? I jakie ćwiczenia wykonywałeś?? A drugie pytanko czy przy wzniosach na place (łydki) też stosuje się HST?? 15p 10p 5p?? BO przy 15 można odczuć że łydy dostają w kość ale przy [...]

Dobra dolna część mięśni czworobocznych. Jakie ćwiczenia wykonujesz na tą część pleców? Jak możesz to napisz coś więcej- jakie ćwiczenia, uchwyty, kąty nachylenia Zmieniony przez - YezYezYo w dniu 2006-11-09 01:09:10

[...] to byc CKD czy moze jakas odmiana 165cm 85kg aktywnosc niska od 1 lutego startuje z silownia tylko tutaj tez bedzie problem bo mam problemy z biodrami(2 operacje) i nie wiem jakie cwiczenia wykonywac by nie obciazac ich dodatkowo qazar jaka bys mi radzil diete i jak mam liczyc zapotrzebowanie na bialko na kg masy czy suchej masy ?i jak obliczyc [...]

[...] zeby zeby spalac mozliwie najwiecej na silke moge chodzic w pn i czw oraz co drugi wtorek wiec mysle ze wtedy co tylko 2 razy ide bede obwodowy siekal a jak moge isc 3 razy to pn i wt po polowie i w czw obwodowy moze tak byc???? prosze napiszcie jakos fajnie rozplanowane jakie cwiczenia wiem ze bylo bo kiedycs czytalem ale nie moge znalesc

[...] zaleca trzymać się tego z rozpiski. Teraz robię dokładnie taki bo mam 3 dni na siłownię. Wcześniej miałem 4 dni i robiłem inny. Szczerze mówiąc nie widzę specjalnej różnicy. Chodzi przecież o to, żeby konkretnie ropipczyć wszystkie mięśnie i wypłukać z nich glikogen, a skoro tak, to co za różnica jakie ćwiczenia robisz? Ale mogę się mylić

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

[...] informacji. Po drugie często czytam, że tyle lubi różne zakres. Raz ma być ciężko i mniej powtórzeń, a raz lżej na dużych zakresach. Jak był kiedyś konkurs na forum Shake Your Ass to dziewczyny właśnie tak robiły - raz mocny trening a raz lżejszy na dużych zakresach. Możesz poszukać po dziennikach jakie miały efekty i jakie ćwiczenia robiły.

[...] co raczej oznacza rezygnację z przysiadów i chyba też z klasycznego martwego ciągu. Ronie, zakładając że nie będę mógł wykonywać ćwiczeń obciążających staw kolanowy, jakie ćwiczenia polecasz jako substytut? Zamiast klasycznego MC np. RDL (rumuński martwy ciąg)? Jak w takim przypadku trenować mięśnie czworogłowe uda? Jakieś specjalne [...]

A co z łydkami? Jakie ćwiczenia? ile serii?

Jakie ćwiczenia i dieta by spalić brzuszek? :)

Jakie ćwiczenia i dieta by spalić brzuszek? :) Chociażby plan z etapu 4. A dietę to już trzeba ułożyć pod Ciebie, tutaj nie ma uniwersalnego wzoru.

[...] aby szlifować technikę. Na siłowni zastąpiłbym je ćwiczeniami na maszynach. Da się jakoś zastąpić przysiady ze sztangą, tymczasowo? Pracowałeś może już kiedyś w osobami, mającymi ten sam problem? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia dały najlepszy efekt?Ile trwało rozwiązanie problemu? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Michau1 w dniu 2014-06-15 19:14:52

Witam: 1. Czy moglbys wyjasnic roznice pomiedzy cwiczeniem grubosci i szerokosci plecow na gornym i dolnym wyciagu ? 2.Czy pompki na poreczach (wersja na klate) moga byc wykonywane z pochyleniem ciala do przodu, i ze zgietymi nogami do tylu ? 3. Jakie cwiczenia na biceps sprawdzaja sie najlepiej jako 1 ? Zmieniony przez - Kuliś88 w dniu [...]

Witam, zapewne to pytanie już wielokrotnie się tu pojawiało, ale zapytam: jakie ćwiczenia (które można wykonać w domu, mając sztangielki i drążek) są najlepsze na rozbudowę mięśni pleców (w szerz) oraz klatki? Dzięki z góry Sog, oczywiście już poszedł Padalo wielokrotnie - najlepsze optyczne na Sylwetke typu V: RDL Podciaganie szerokie na [...]

Czesć , Mam na imie Klaudia i mam 12 Lat . Bardzo bym chciała zrobić szpagaT . Już długo się rozciągam ale nic z tego nie wynika ponieważ nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać . I mam pytanie czy wmoim wieku dziewczyna która woóle sie nie rozciagała moze zrobić szpagat w 2 tyg.? Błagam pomóżcie Mii !! Z góry dzięki Klaudia

Night - czekaj, czekaj - wycie, wyciem - ale jakie ćwiczenia na tricka najmniej szkodzą łokciom? Czy to subiektywne czy są podstawy fiozjologiczne/anatomiczne do wyodrebnienia takich cwiczen? Bo ja mam wrazenie ze sciaganie warkocza mniej mi łokcie meczy niż francuzy... A cosik potrzebuję. W sumie to kwestia bardzo indywidualna. Z góry nie warto [...]

[...] wróci do normy i jestem w stanie kolejne 20 sek pojechać na maksa). W ten sposób robię tylko interwały biegowe, bo innych w takiej formule raczej nie ma sensu. W tabacie natomiast 20 sek pracy i 10 sec przerwy robię przez 6-7 min i tutaj intensywność w porównaniu do sprintu (nieważne jakie ćwiczenia bym dobrał) jest, że tak powiem niewielka.

Cześć, ja mam pytanie odnośne trisetow. Jaki zakres powtórzeń stosować noi jak do tego dobrać optymalny ciężar?. Ostatnio zaczołem kombinować potrojnymi seriami z bicepsem i tricepsem i jestem bardzo zadowolony z wyników. Ćwiczę normalnym splitem 4x w tygodniu. Na jednej sesji robie biceps i triceps. W jednym tygodniu ćwiczę trisetami na biceps [...]

Cześć, ja mam pytanie odnośne trisetow. Jaki zakres powtórzeń stosować noi jak do tego dobrać optymalny ciężar?. Ostatnio zaczołem kombinować potrojnymi seriami z bicepsem i tricepsem i jestem bardzo zadowolony z wyników. Ćwiczę normalnym splitem 4x w tygodniu. Na jednej sesji robie biceps i triceps. W jednym tygodniu ćwiczę trisetami na biceps [...]